반응형 수면교육4 졸리다고 해놓고 침대에서 노는 아이, 이유가 있었습니다 자자고 한 건 본인인데, 왜 안 자는 걸까요분명히 본인 입으로 "자자" 했습니다. 눈도 감기고 있었고요. 그래서 침대에 들어갔더니 갑자기 자동차 꺼내서 놀고, 침대에서 뛰고, 안아달라고 매달리고 뽀뽀 난리를 칩니다. 저도 처음엔 그냥 우리 아이가 유독 이상한 건가 싶었는데, 알고 보니 이유가 있더라고요.이게 바로 졸린 신호를 놓쳤을 때 나타나는 전형적인 과각성 상태입니다. 아이가 "자자"라고 말하는 시점은 사실 이미 최적의 수면 타이밍을 조금 지난 경우가 많아요. 졸음이 정점을 넘어서면 몸에서 각성 호르몬인 코르티솔이 분비되면서 오히려 더 깨어있으려는 상태가 됩니다. 피곤한데 못 자는 악순환이 여기서 시작돼요. 어른도 너무 피곤하면 오히려 잠이 안 오는 경험 있잖아요. 아이도 똑같습니다.졸린 신호, 어떻.. 2026. 4. 22. 아기 잠투정 심할 때 저는 이렇게 버팁니다 잠투정, 왜 이렇게 심한 날이 있는 걸까요졸립다고 해서 침대에 들어갔더니 갑자기 "잠 안 와~" 하면서 각성하는 아이. 한 번쯤은 다들 겪어보셨을 것 같습니다. 저희 첫째가 딱 이 타입이에요. 본인이 졸려서 침대 들어가자고 해놓고 막상 누우면 굴러다니면서 놀기 시작합니다. 둘째는 재우기 전에 징징거리고 울다가, 쪽쪽이 물리고 엉덩이 토닥여주면 그나마 잠들긴 해요. 그런데 첫째가 침대에서 뛰기 시작하면? 둘째도 같이 신나서 일어납니다. 그렇게 한 시간이 추가되는 거예요. 😮💨잠투정이 심해지는 데는 이유가 있습니다. 아이들은 피로도가 지나치게 높아지거나, 반대로 낮잠을 너무 많이 자서 수면 압력이 부족할 때 잠들기 어려워합니다. 또 영상 시청처럼 시각적 자극이 강한 활동을 오래 한 날에는 뇌가 흥분 상.. 2026. 4. 17. 아기 수면 환경, 이것만 바꿔도 달라집니다 수면 환경이 중요하다는 건 알겠는데, 어디서부터 시작하죠?아기 재우기가 힘들다는 얘기를 하면 주변에서 꼭 한마디씩 합니다. "수면 환경이 중요해", "빛이랑 소리 체크해봐"라고요. 맞는 말인데 막상 뭘 어떻게 해야 할지는 잘 모르겠더라고요. 저도 처음에는 그냥 불 끄고 재우면 되는 거 아닌가 싶었는데, 하나씩 바꿔보니까 생각보다 차이가 있었습니다. 아기의 수면은 어른보다 훨씬 빛과 온도, 소리에 민감하게 반응합니다. 아기는 아직 일주기 리듬(생체시계)이 완전히 자리잡히지 않아서, 주변 환경이 수면의 질에 직접적인 영향을 줍니다. 그래서 "환경 세팅"이 생각보다 중요한 이야기가 되는 거예요.암막커튼, 진작 살걸 싶었습니다저희 집에서 가장 먼저, 그리고 가장 효과를 본 건 단연 암막커튼입니다. 일반 커튼 쓸.. 2026. 4. 16. 수면 교육, 우리 집엔 아직 시기상조인 것 같습니다 수면 교육, 저도 처음엔 관심도 없었어요솔직히 말하면 수면 교육이라는 단어 자체를 한동안 흘려들었습니다. 주변에서 "수면 교육 해봤어?"라고 물어봐도 "아 그런 게 있구나" 하고 넘겼고, 딱히 찾아볼 생각도 없었어요. 유튜버 올리버쌤의 수면교육 영상을 보았을 때, 정말 '아 그렇구나.'하고 그냥 보고 마는... ㅋㅋ '아 나도 저런게 있다는데 해볼까?'하는 고려조차 하지 않긴 했습니다. 그냥 저는 저의 방식대로, 같이 자는게 자연스럽더라구요! 뭐 따로 재울 공간도 마땅치 않았구요. 그런데 재우는 데 한 시간, 어떤 날은 두 시간 가까이 걸리다 보니 자연스럽게 생각이 달라지더라고요. 퇴근하고 집안일 하면서 아이 어르고, 불 끄고, 책 꺼내놓고, 토닥이다 보면 어느새 10시가 훌쩍 넘어있습니다. 그제야 "아.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
